「産後うつかも？」と感じたら

「理由もなく涙が出る」「何をしても楽しくない」「赤ちゃんをかわいいと思えない自分が怖い」。そんな気持ちを抱えているなら、まず知ってほしいことがあります。それは、あなたの心が弱いからではありません。

マタニティブルーと産後うつの違い

産後数日〜2週間ごろに、涙もろくなったり気分が不安定になったりするのは「マタニティブルー」と呼ばれ、多くのママが経験します。これはホルモンの急激な変化によるもので、通常は2週間ほどで自然に和らいでいきます。

一方で、2週間以上たっても気分の落ち込みが続く・悪化する場合は「産後うつ」の可能性があります。産後うつは10人に1人ほどがなるといわれ、決して珍しいものではありません。そして、適切なサポートで回復できるものです。

こんなサインに気づいたら

• 一日中気分が沈み、何をしても楽しめない
• 眠れない、または眠りすぎる（赤ちゃんが寝ても眠れない）
• 食欲がない、または食べすぎてしまう
• 強い不安・焦り・イライラが続く
• 自分を責めてしまう、消えてしまいたいと感じる

いくつか当てはまり、それが2週間以上続いているなら、ぜひ早めに相談を。早く話すほど、回復も早くなります。

「相談していい」と自分に許可を

「これくらいでは大げさかも」「母親なんだから頑張らないと」——そう思って我慢してしまうママは少なくありません。でも、つらさに大小はありません。SOSを出すことは、ママとしての大切な力です。

パートナーや家族にできること

そばにいる人は、「頑張ってるね」「いつもありがとう」と言葉にして伝えてください。アドバイスより、まず話を聴くこと。家事や育児を「手伝う」ではなく「一緒にやる」姿勢が、ママの孤独を和らげます。

※ 本記事は一般的な情報提供を目的としたものです。診断・治療に代わるものではありません。気になる症状があるときは医療機関にご相談ください。