暮らし
産後の家事代行・ベビーシッター、区の補助で安く使える？
区のサポーター派遣は1時間500〜1,000円、東京都のシッター補助は1時間2,500円まで。民間の相場と使い分けもまとめました。
お金
産後にもらえるお金まとめ｜東京都版
出産育児一時金50万円、出産手当金、育休給付、児童手当、東京都の018サポートや赤ちゃんファーストまで。申請の時期別リストつき。
暮らし
産後の食事は宅配に頼っていい。選び方と始めどき
冷凍弁当・ミールキット・生協・作り置き代行の違いと、産後に選ぶときのチェックポイント。妊娠後期のお試しがおすすめです。
セルフケア
産後の抜け毛、いつまで続く？
産後2〜3か月から増える抜け毛は、ホルモンの変化による一時的なもの。いつ落ち着くのかと、栄養・頭皮ケアのコツをやさしく解説。
補助金
産後ケア施設は高い？区の補助金を使えば数千円から
宿泊型は1泊2日 7,000〜9,000円前後、デイケアは1回 数千円が目安。所得で安くなるしくみと、使うまでの流れをやさしく解説。
サプリ
産後・授乳期のサプリ、どう選ぶ？
高い妊婦専用サプリじゃなくて大丈夫。まず摂りたい葉酸・鉄・ビタミンDを中心に、市販品での選び方をやさしく解説します。
睡眠
産後の睡眠不足、どう乗り切る？
「細切れ睡眠」がつらいママへ。今日からできる、ちょっとした休み方の工夫を紹介します。
メンタル
「産後うつかも？」と感じたら
気分の落ち込みは甘えではありません。気づきたいサインと、東京都内の相談先をやさしく解説。
授乳
母乳・ミルクの悩み、正解は？
「足りているか不安」「ミルクは負け？」そんな気持ちに寄り添う、授乳との付き合い方。
パートナー
「産後クライシス」を防ぐパートナーとの会話術
産後にすれ違いがちなふたり。気持ちをうまく伝えるための、小さなコミュニケーションのコツ。
妊娠中
産前に準備しておきたいこと10
産後はバタバタ。妊娠中の今だからこそ整えておきたい、手続き・モノ・心の準備リスト。
セルフケア
「自分の時間がない」を手放すヒント
ママだって休んでいい。罪悪感とうまく付き合いながら、自分をいたわる時間のつくり方。
※ コラムは順次追加していきます。