産後の家事代行・ベビーシッター、区の補助で安く使える？

「家事を人に頼むなんて、ぜいたくかな」——そう感じて、しんどいまま踏みとどまっている方はとても多いです。でも東京23区には、1時間500〜1,000円ほどでヘルパーが来てくれる区の制度や、ベビーシッター代を1時間2,500円まで補助する東京都の制度があります。この記事では、産後に家事・育児を外に頼る方法を、安い順に整理しました。

「家事は誰でもできる仕事」だから、頼んでいい

産後の体は回復の途中で、そこに授乳と細切れ睡眠が重なります。一方で、洗濯・掃除・食事づくりは出産した本人でなくてもできる仕事。だからこそ、パートナーや家族、そして外のサービスに渡していい部分です。「頼めない」のではなく「頼む先を知らない」だけ、という方がほとんどです。

なお、区の産後ケア事業（宿泊・デイケア・訪問で助産師にケアしてもらう制度）には、家事支援は含まれていません。家事を頼むには、この記事で紹介する別の制度を使います。

① 区の家事・育児サポーター派遣（いちばん安い）

東京都が費用を全額補助し、区が実施している制度です。ヘルパーや産後ドゥーラが自宅に来て、掃除・洗濯・買い物・食事の用意・上の子のお世話などをしてくれます。区によって名前も金額も上限も違うので、代表的な区の例を挙げます（2026年9月時点）。

• 港区「産前産後家事・育児支援サービス」……自己負担 2時間 1,500円（1時間あたり750円）。妊娠中〜1歳の誕生日前日まで最大128時間、子が3歳になるまで使える。非課税世帯は半額。
• 千代田区「育児支援訪問事業」……1時間 1,000円（所得により500円・無料）。産前産後で合計60時間まで。身近に頼れる人がいない妊産婦が対象。
• 江東区「こうとう家事・育児サポート事業」……1時間 500円。妊娠中〜0歳で90時間まで、3歳未満まで利用可。
• 世田谷区……ヘルパー派遣ではなく「せたがや子育て利用券」（1万円分）方式。妊娠中の面接（ネウボラ面接）を受けると受け取れ、家事援助やベビーシッター、訪問型の産後ケアに使える。

お住まいの区の制度は、区のサイトで「家事 育児 支援 派遣」「産前産後 ヘルパー」と検索するか、母子手帳を受け取るときに窓口で聞くのが早いです。申し込みは事前登録が必要で、登録から利用まで数週間かかる区もあります。

② 東京都のベビーシッター補助（23区すべてで使える）

「ベビーシッター利用支援事業（一時預かり利用支援）」という東京都の制度です。未就学の子どもを、東京都が認定したシッター事業者に預けたとき、1時間あたり最大2,500円（夜10時〜朝7時は3,500円）が補助されます。年144時間まで（多胎児・ひとり親などは288時間）。産後の通院や休息、上の子の送迎など、理由は「一時的に保育が必要」であれば幅広く認められます。

• 実施区……23区すべて（多摩地域は実施していない市町村もあります）。
• 使い方……東京都の認定事業者と契約して利用 → いったん全額を払う → 領収書を添えて区に申請 → 後日、補助分が振り込まれる（償還払い）。区によっては事前登録が必要。
• 注意……入会金・年会費・交通費・キャンセル料は補助の対象外。シッターの時給が2,500円を超える分は自己負担。

たとえば時給2,400円のシッターに3時間頼んだ場合、7,200円をいったん払い、あとで区から最大7,200円が戻ってくる計算です（実際の戻り額は区の要件によります）。

③ 民間の家事代行・ベビーシッター（すぐ来てほしいとき）

区の制度は安い代わりに、登録に時間がかかる・日時の融通が利きにくい・回数に上限がある、という面があります。「今週なんとかしたい」「枠を使い切った」ときは民間サービスの出番です。2026年9月時点の公式サイトの表記は次のとおりです。

• 家事代行 CaSy（カジー）……1時間 2,790円（税込）〜、交通費別。スマホで日時を指定して予約でき、料理代行も選べる。
• 家事代行 ベアーズ……定期プランで1時間 3,245円（税込）〜。単発は1回3時間から（3時間 16,170円税込）。
• ベビーシッター キッズライン……シッターの時給は首都圏 2,200〜2,600円が目安＋手数料（単発22%）＋交通費。1時間から予約可。東京都の補助の認定事業者にも入っている。

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どう使い分ける？

• 産後すぐ〜3か月……区のサポーター派遣を軸に。上限時間はここに集中して使う。
• 通院・上の子の行事・どうしても休みたい日……東京都のシッター補助。
• 突発で今週来てほしい／区の枠を使い切った……民間の家事代行を単発で。
• 体そのものを休めたい……食事つきで泊まれる産後ケア施設（区の補助金で数千円〜）。家事支援とは別枠なので、両方使えます。

頼むときのコツ

• 最初に頼むのは「いちばん重い家事1つ」……お風呂掃除、夕食づくり、洗濯物の山。全部を渡そうとすると説明が大変で、かえって疲れます。
• 人が家に入ることへの抵抗は、慣れます……初回は在宅で、リビングだけでもOK。「散らかっていて申し訳ない」と思う必要はありません。散らかっているから頼むのです。
• 登録・予約はパートナーや家族の担当にできます……区の申請書やアプリの登録は、出産した本人でなくてもできる作業です。出産前に「家事まわりの手配はこの人」と決めておくと、産後に言い出さずに済みます。
• 妊娠中に1回使ってみる……区の制度は妊娠中から使えるところが多いです。産前に1度体験しておくと、産後は「いつもの人にいつもの内容」で済みます。

こんなときは相談を

まとめ

産後に家事や育児を頼む先は、区のサポーター派遣（500〜1,000円/時間） → 東京都のシッター補助（2,500円/時間まで戻る） → 民間の家事代行（2,800円/時間〜）の順に選ぶと、費用を抑えながら必要なときに助けを得られます。どれも申し込みは妊娠中に。「頼むのはぜいたく」ではなく、回復のための段取りです。食事は宅配に頼る方法も、あわせてどうぞ。